فيلم2009 The Dolphin: Story of a Dreamer جودة dvdrip نسخة اصلية http://ping.fm/wFoc9

جميع حلقات دراغون بول z حصريا كامله على الروقان http://ping.fm/dDpC0

مادلين مطر - بحبك واداري - أغاني mp3 - اغاني حب http://ping.fm/rS7md

عمرو دياب - وماله - أغاني mp3- اغاني حب http://ping.fm/Ktbpr

حسام حبيب - رجوعك - أغاني mp3 - اغاني حب http://ping.fm/gb86D

انغام - بحبك وحشتني - أغاني mp3 - اغاني حب http://ping.fm/zcKW1

كلمات اغنية بتصعب عليا نفسي http://ping.fm/CD7qb

كلمات اغنية - الارض لكم 2010 http://ping.fm/1ulTL

كلمات اغنية - كبيره المزحه هي 2010 http://ping.fm/AOixv

كلمات اغنية - الله كبير 2010 http://ping.fm/imd9B

كلمات اغنية - قال قايل 2010 http://ping.fm/j8fhd

كلمات البوم فيروز - ايه فى امل 2010 http://ping.fm/ojyJP

كلمات البوم اسماء لمنور روح 2010. http://ping.fm/Yrgve

مئة خصلة أنفرد بها الرسول صلى الله عليه وسلم http://ping.fm/Ybcel

اسم "محمد" يحقق أعلى معدل للتسمية به بين البشر، http://ping.fm/z9IkP

قبر الرسول صلي الله عليه وسلم http://ping.fm/IWHqh

إذا ذكرتني ادع لي واذا ذكرتك أدعو لك فإذا لم نلتق فكأنما قد التق... http://ping.fm/VJZbG

معجزة الرسول الت أثبتها الامريكان بعد ان أنفقوا 100 مليار دولار http://ping.fm/FzEfe

هدى النبي - صلى الله عليه وسلم - في نومه وانتباهه http://ping.fm/c2P40

هكذا علمنى رسول الله http://ping.fm/KoGYV

(لتروا الجنة بقلوبكم و تعيشونها بخيالكم http://ping.fm/VQHrL

يا بنت الامير - أغاني mp3 - احمد عدوية http://ping.fm/9BEOT

بيعو - أغاني mp3 - احمد عدوية http://ping.fm/QrACl

هز يا حب هز - أغاني mp3 - احمد عدوية http://ping.fm/61nBh

آرثر رامبو / Arthur Rimbaud >> بربري http://ping.fm/3g9ih

آرثر رامبو / Arthur Rimbaud >> إحساس http://ping.fm/WqPQw

الا ده - أغاني mp3 - احمد عدوية http://ping.fm/H8NQt

آرثر رامبو / Arthur Rimbaud >> خاتمة http://ping.fm/KOukt

اللاده يا عزال اللاده - أغاني mp3 - احمد عدوية http://ping.fm/Q1CFg

فيلم الأنميشن الكوميدى القصير الممتع Kung Fu Panda Holiday Special 2010 مترجم ... http://ping.fm/DR3xn

سلاحف النينجا مدبلج عربي http://ping.fm/pzVlZ

جميع حلقات يوغى يو الجزء1و2و3و4و5و6 http://ping.fm/NGMQm

Roor حلقة من دايس على جزئين مدبلجة http://ping.fm/DoHTg

امرك عجيب - عود -أغاني mp3 - وديع مراد http://ping.fm/tTp49

امرك عجيب -أغاني mp3 - وديع مراد http://ping.fm/Y99ff

اهون عليك -أغاني mp3 - وديع مراد http://ping.fm/kjLy4

الماضي انطوى -أغاني mp3 - وديع مراد http://ping.fm/TT6UM

الك وحدك - أغاني mp3 - وديع مراد http://ping.fm/PWLnj

شايف نفسة - جديد - أغاني mp3 - احمد سمير http://ping.fm/huJBh

ماتخبيش عنيك - جديد - أغاني mp3 - ياسمين http://ping.fm/OOeKD

ســنــجـــل جــديــد للــعـمــلاقــيـن Akon & Booba - Lunatic :: CDQ@256Kbps ::... http://ping.fm/jBcl9

Exclusive :: Lil Wayne ft. T-Pain & Smoke - Hoes & Ladies :: (2010) http://ping.fm/dnVQ3

البوم فادي حرب - مش بس بحبك 2010 Ripped From OriGinal Cd Q 320Kpbs http://ping.fm/XfNHC

غنيه رامي عياش - افرح فيكي Cd Q 128Kpbs http://ping.fm/KPtSC

فيلم الرعب و الأثارة Savage (2009) DVDRip http://ping.fm/VQLX2

الفيلم المشوق Caught In The Crossfire (2010) DVDRip http://ping.fm/pHEbS

اشرب الماء وانت امام الكمبيوتر http://ping.fm/kXcRf

نصآئح تَجعل صبآحك أكثر نشآط http://ping.fm/E65Pq

امراض تعالجها الفاكهة http://ping.fm/KqXS4

التمثيل الغذائى للكربوهيدرات http://ping.fm/3sawW

تمثيل ضوئي http://ping.fm/MV8UY

التفاعلات الضوئية و اللاضوئية http://ping.fm/3UR8i

برنامج لعمل ازرار المواقع ويحتوى على الاف الازرار باشكال مختلف... http://ping.fm/FAFAG

2 مليون ايميل + برنامج Mass-email Express +الشرح بالصور http://ping.fm/Z9npZ

تحديث النود بدون اتصال بانت nod 32 offline update http://ping.fm/h65V0

برنامج معالج لفيرس Autorun صغير الحجم .. http://ping.fm/OGgzE

أحدث إصدار لعملاق الحماية AVG Free Edition 10.0.1170 http://ping.fm/CeOeZ

لبرنامج العملاق لنتظيف الكمبيوتر باصداره الجديد CCleaner 3.00.1303 http://ping.fm/tMkNe

جماهير الأهلى:ارحمنا يابدرى...والحقنا ياجوزيه http://ping.fm/7aEQB

توت عنخ امون http://ping.fm/CJut4

اعلان مدرب الجديد لللاهلي بعد استقاله حسام البدري http://ping.fm/jQ6N9

اغنيه تامر حسنى - Just Peace 2010 نسخة اصلية CD Q 128 http://ping.fm/J4WbR

اغنيه وليد توفيق - انا الطير المسافر Cd Q 128Kpbs اغنيه جورج وسوف http://ping.fm/BtIm0

اغنيه طارق الشيخ - زكريا عزمي Cd Q 192Kpbs http://ping.fm/vqzlM

اغنيه محمد بركات - بخاف عليه Cd Q 128Kpbs http://ping.fm/UNCOK

لعبة كنت فين الساعة.... http://ping.fm/lILAR

لعبة سباق سيارات .. Need For Speed Hot P http://ping.fm/YQUBV

لعبة الأكشن الرهيبة Fallout: New Vegas 2010 بمساحة 4 جيج http://ping.fm/Q6RlU

عبة سيارات مذهله اسمها:نيد فور سبيد برو سترد كاملة http://ping.fm/NGwbT

RwA2aN احميل لعبة Need For Speed Shift برابط واحد http://ping.fm/FBxJr

لعبة حرب التيمورية بحجم 38 ميغا http://ping.fm/6hADR

لعشاق الالعاب الاستراتيجية imperial glory http://ping.fm/yTQfd

لعبة Bus Driver سائق الباصات - برابط مباشر http://ping.fm/p3FcM

تحميل لعبة pes 2009 كاملة و على روابط ميديا فير http://ping.fm/RlCFD

اليكم لعبة Assassins Greed Brohterhood http://ping.fm/G1Bcj

منافع شجرة البلوط http://ping.fm/Z33m1

فوائد الصنبوبر http://ping.fm/eC3ZQ

ليعرف مدى حبهم له.. أرسل sms لأصدقائه يخبرهم بوفاته http://ping.fm/PUgUW

صوراطفال 2011 http://ping.fm/KSUln

قصة الخادمة الشقراء وكيف صارت نهايتها http://ping.fm/y3oyH

قصة صدمتني وضحكتني http://ping.fm/oLD30

ايقنـــــــت الهلااك<<قصــــة رروعه‏ http://ping.fm/TpOaS

اسماء الله الحسنى ومعانيها http://ping.fm/JlPTE

إختر قلمك؟؟ http://ping.fm/9jqh2

حَبّــہ . . ! آلحَيـَــآهـ تحلـﮯ http://ping.fm/j75wZ

اغنية شادية - يا حبيبتى يا مصر - بجودة عالية جدا - تحميل مباشر وعل... http://ping.fm/1ZKPD

غرف نوم .... http://ping.fm/aJzLJ

مجموعه من افضل اغانى الطرب الاصيل على اكثر من سيرفر للتحميل http://ping.fm/VKx4v

ديكورات جديدة ديكورات فخمة ديكورات 2011 http://ping.fm/BfLGf

فيديو توثيق للإعتداء على طالبة أزهر الزقازيق http://ping.fm/bW6lQ

تشييع جنازة مصطفى السلاب ظهر الثلاثاء من مسجد الهدى بمدينة نصر http://ping.fm/nj6O2

نماذج امتحان - الرياضيات : للصف الثالث الابتدائى - فصل دراسى أول http://ping.fm/CfGBi

اللغة العربية : للصف الثانى الابتدائى - فصل دراسى أول - نموذج است... http://ping.fm/LxDiz

الرياضيات : للصف الثانى الابتدائى - فصل دراسى أول - نموذج أسئلة - ... http://ping.fm/tYMVx

قرش ياكل مواطنه سعوديه في شاليهات جده http://ping.fm/2EiBf

القبض على مصريين قادا مظاهرات المهاجرين غير الشرعيين بـ إيطالي... http://ping.fm/nC3ZW

عودة الهدوء لـ طريق "القاهرة- الفيوم" عقب شغب نتج عن حادث مروري http://ping.fm/mAKvK

مصرع 6 سائحين وإصابة 24 آخرين فى إنقلاب حافلة بـ طريق الزعفرانه http://ping.fm/FHnbv

بريطانيا تغلق مطار برمنجهام بعد تحطم طائرة صغيرة http://ping.fm/32kRT

طه حسين >> من كتاب أديب http://ping.fm/omrCt

بدء إزالة عقار "حدائق القبة " المنهار بعد مصرع بنجلاديشى و إصابة... http://ping.fm/RmKvx

" شرح " طريقة تثبيت المواضيع http://ping.fm/36snp

مصرع ‏12‏ وإصابة ‏8‏ في تصادم مروع بـ أسيوط http://ping.fm/39QNZ

عاطلان يحرقان ربة منزل دافعت عن ابنتها من التحرش بـ 6 أكتوبر http://ping.fm/PeTAo

العادلي يقرر إعادة ثلاثة حجاج مرضى إلى القاهرة على نفقة الوزار�... http://ping.fm/sJeGI

طفلة صينية تنمو بالعرض فقط http://ping.fm/6jYRe

نظيف يفتتح الاثنين المرحلة الأخيرة من كوبري 6 أكتوبر http://ping.fm/Fakr5

حرب وشيكة بين الكوريتين إثر قصف جزيرة بكوريا الجنوبية http://ping.fm/m8dQV

العليا للانتخابات: نقل عمليات فرز الأصوات من أقسام الشرطة إلى ا... http://ping.fm/lkGGa

الجـيزة ترفع السيارات الخردة من شـوارعها لتسهيل حركة المرور http://ping.fm/xrXeb

عمرو خالد: لن أضيع تاريخي ورسالتي من أجل حملة انتخابية زائلة http://ping.fm/ryepH

موقع جنسي جديد ، موقع جنسي غير محجوب http://ping.fm/Fe57v

صور سكس للماسنجر ، صور sex للماسنجر 2011 ، اروع صور سكس للماسنجر رو�... http://ping.fm/qp4gv

الفنانة دوللي شاهين تصدر "ولا كل البنات http://ping.fm/h6K5p

الخطيب : استقالة البدرى أمام لجنة الكرة مساء اليوم http://ping.fm/T8iaz

حصرى محمد ثابت مراسل قناة الاهلي مع سيد عبد الحفيظ - ادارة الاهل... http://ping.fm/7qU3E

أغاني mp3 - انغام - احكي لمين http://ping.fm/55TKA

أغاني mp3 - انغام - اتمنالو الخير http://ping.fm/K70H2

إسرائيل تعلن بداية تشييد جدار أمني على الحدود مع مصر http://ping.fm/rw8Zi

وزير التعليم الاسرائيلي يدعو الى إعادة تجميد البناء في مستوطنا... http://ping.fm/msr3W

جريدة كورية شمالية رائدة: الولايات المتحدة تسعى الى التفوق الع�... http://ping.fm/6OIEN

وزير الدفاع الكوري الجنوبي: سيئول ستبحث مع واشنطن مسألة عودة ال... http://ping.fm/AXVj5

أبو الغيط: لدى مصر وتركيا رؤية مشتركة في قضايا الشرق الأوسط http://ping.fm/ztmrH

الحكومة الفلسطينية ترفض ربط وقف الاستيطان بضمانات تمس بالحقوق ... http://ping.fm/kZNNr

اوكرانيا تقر بصعوبة الانتقال لنظام الغاء تأشيرات الدخول الى بل... http://ping.fm/bdNmf

أم تتهم بسرقة محمول فتلقي طفلها على الارض http://ping.fm/pE2c8

القاعدة في شبه الجزيرة تعلن تبني استراتيجية الطرود المفخخة لبث... http://ping.fm/1I1uy

حصريا إسطوانة القرآن الكريم (Holy Quran Program 6.2) بحجم 503 ميجا على سيرف�... http://ping.fm/Gqtf8

محاولة اغتصاب انتهت بقفز الممرضة من الطابق الـ 3 http://ping.fm/czuY1

المصحف المرتل من صلاة التراويح والقيام المسجل في كاليفورنيا . ا... http://ping.fm/tCQ0P

قصار السور بصوت الشيخ محمد الليثى http://ping.fm/hnLr1

تلاوة نادرة لشيخ محمد محمود الطبلاوى http://ping.fm/dK93a

غرف الجلوس,,, http://ping.fm/6nzbP

المصحف الفلاش الأول من نوعها لقراءة القران الكريم بالتجويد ولا... http://ping.fm/xsG4Y

أندر وأجمل الإسطوانات الغنائية لموسيقار الأجيال محمد عبد الوه�... http://ping.fm/3YsBb

مدرسة بنات يختبرون وهم عراه "صور http://ping.fm/mLFVp

البوم ليلي مراد - اطلب عنيه http://ping.fm/7mVRP

البوم ليلي مراد - سنتين http://ping.fm/vPxvU

البوم ليلى مراد - لا فويكس دى او http://ping.fm/FnpjV

كليب: ديانا حداد - مجنونة http://ping.fm/MUSvj

البوم ليلى مراد - حبيب قلبي http://ping.fm/Cyuw0

ديكورات 2011 انيقة ديكورات 2011 خطيرة http://ping.fm/1Tkdl

اقفاص عصافير جميلة اقفاص عصافيرة 2011 روعة http://ping.fm/lpOdt

تشاجرا بسبب قطعة حشيش فذبحه وجلس على صدره منتظرا الشرطة http://ping.fm/5EjvO

وحش بشري اختطف عروس ليلة زفافها واغتصبها! http://ping.fm/pBuAd

يسقط من الدور التاسع والاربعين وينجو ..!! سبحان الله http://ping.fm/eGrkz

استقالة وزير التعليم الاردني لتحقيره للمعلمين http://ping.fm/GI9pr

أشهر الفضائح التي تورّط بها الموساد الإسرائيلي على مر التاريخ! http://ping.fm/NuY62

حادثة غريبة تحدث كل يوم الساعة 11 صباحا http://ping.fm/sbIb3

نشيدْ الأدب مع الله للرآئع يَزن نُسيبه MP3 http://ping.fm/4dbgK

أنشودة ترى الصداقة http://ping.fm/lib8k

بعد ''واحد صحيح'' هاني سلامة يبدأ ''الراهب http://ping.fm/b05Ar

كذبت عيني - أغاني mp3 - لؤي http://ping.fm/ZMnql

اهلي ما يرضون - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/U4rHf

موال ( عيونك يسلمولي وديرة بنت الناس ) - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/2CvBt

مع بعض - رضا ورجاء القصباني - جديد - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/3bjS2

تعادل بين الانتاج والحدود وحمدي وبلال ينقذان بتروجيت وسموحة في... http://ping.fm/wx9A2

اقول يامين يامين - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/gRwLj

دوارة الدنيا - جديد - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/jNyKm

لية يا حبيبي - جديد - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/buARv

لقيتك فين - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/7xmRj

الزمالك يفوز بلقب أفضل نادي أفريقي في العشر سنوات الأخيرة، متف�... http://ping.fm/cgoVr

اللي ماشفش الدنيا - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/mCp3b

كبرت يا صغير - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/G4EHK

اغدا القاك - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/yXg06

كان يا ما كان - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/09EOY

بتسال عليا - أغاني mp3 - رضا http://ping.fm/SZIkx

كاميرات خفية فى إستاد الإسماعيلية لرصد المشاغبين http://ping.fm/rEbKm

دنيا - أغاني mp3 - لؤي http://ping.fm/7F0vs

على طول - أغاني mp3 - لؤي http://ping.fm/Miunk

سمعني - جديد - أغاني mp3 - لؤي http://ping.fm/5m6Ha

ارجع - أغاني mp3 - لؤي http://ping.fm/L5Kj0

اتجرأ - جديد - أغاني mp3 - سارة سعيد http://ping.fm/PEbCY

انسى - جديد - أغاني mp3 - سارة سعيد http://ping.fm/udWIr

غيرك مالي - جديد - أغاني mp3 - سارة سعيد http://ping.fm/5Xy3S

نفت الممثلة سمية الخشاب الشائعات الكثيرة التي تتناولها هذه الا... http://ping.fm/iQAMj

بقالي كتير - جديد - أغاني mp3 - لؤي http://ping.fm/GRnkU

صدق نفسو - جديد - أغاني mp3 - سارة سعيد http://ping.fm/f9vT5

خالد يوسف يستأنف ''كف القمر'' بعد أجازة عيد الأضحي http://ping.fm/8thXf

مشهد روبي المثير للجدل في فيلم الشوق خدعة فنية http://ping.fm/fbw9D

هيفاء وهبي تحلم بالاشتراك مع أحمد حلمي في فيلم جديد http://ping.fm/xgAAN

ربنا يجيلك حقي - جديد - أغاني mp3 - سعد الصغير http://ping.fm/3Q3OB

ربنا يخليك ليا - جديد -أغاني mp3 - سعد الصغير http://ping.fm/2DsUB

ارقصي ورقصني -أغاني mp3 - سعد الصغير http://ping.fm/5Ioym

سلام للاهلي - أغاني mp3 - سعد الصغير http://ping.fm/Obe0t

مبروك - أغاني mp3 - سعد الصغير http://ping.fm/xPNAc

زي السكر - جديد -أغاني mp3 - سعد الصغير http://ping.fm/zqIJw

العنب - أغاني mp3 - سعد الصغير http://ping.fm/bOQHi

تضارب الأنباء حول استبعاد منى الشاذلي وايقاف برنامجها في قناة �... http://ping.fm/3zCx8

تحميل فيلم الديلر dvd

تحميل فيلم الديلر dvd

1000 تحميلة من الدول العربية = 20 دولار + الدليل القاطع+ اثبات الدفع - الربح من الانترنت

اولا وقبل بداية الموضوع أريد ان أعرف هل أنت مثلي
1- هل مللت من سماع جملة 1000 تحميلة ب 1 دولار ؟
2-هل أتعبتك شركات PTC ؟ هل فشلت في الحصول على ريفيال نشيط ؟
3- هل تأكدت بأن الشركات الاستتمارية لا تناسبك أبدااااااا ؟
4- الا ترغب بالحصول على دخلي يومي مضمون يفوق 10 دولارات أو 20؟

ان كنت كذلك فهذا الموضوع يناسبك 100% أما ان كنت محترفا في مجال الابلود لكن أرباحك قليلة فأعلم ان هذا الموضوع يناسبك 200 %


ماذا تنتظر اذا تفضل للتسجيل من هنا ولا تنسى بأن لدي مفاجأة + دليل قاطع + اثبات الدفع





الموقع الربحي الجديد من الأبلـــود uploadstore والذي يدعم كل دول العالم ويعطي أرباح خيالية


للتسجــــيل في الموقــع إضغط هنا



2.جدول أربــاح الموقــع :



الموقع يدعــم كل دول العالــم

وهناك بعض الدول العربية مثل المغرب والجزائر في الطور الثاني :



بعض مميزات الموقع :




1. التحميلات تحتسب من جمـــيع البلدان

2. احتساب التحميلات من نفس الإيبـي ( يعني لو عندك لعبة مقسمة إلى 10 أجزا ستربح مبلغا عن كل جزء حتى لو حملها الشخص في نفس الوقت )

3. دفع لكم 5 % من ثمن العضوية البريميوم التي تباع من خلالكم

4. دفع 20 % من أرباح الريفيرال

5. معدلات دفع التعويضات لا تتحمل أيا من المستويات

6. احتساب كل تحميل حتى بدون ما يكتمل

7. يتم إحتساب التحميلات الأكبر من 1 ميــغا فقط

8. الموقع يعطيك لائحة بها جميع التحميلات من اي منتدى اتت وكم اخدت على كل تحميلة وهذه أحسن خاصية بالموقع فأنت بهذا ستعرف من اي منتدى تأتيك التحميلات الاعلى ثمنا

9. الحد الأدنى لطلب الدفع هو 20 دولارا

10. يمكنك طلب الدفع في أي وقت عن طريق باي بال ، ويـب موني وليــبرتي. ونحن نوافق ودفع جميع المدفوعات كل إثنين.

11. لا توضع أية قيود على الدول-- التنزيلات مجانا للجميع ، في جميع أنحاء العالم ، مضمونة






شرح التعامــل مع الموقــع :




1. رفع ملفات من جهازك مباشرة
2. خاصية الفلاش أبلود
3. خاصية الريــموت أبلــود
4. رفع ملفات التورنت
5- اختيار الملف المراد رفعه
6. لرفع الملف



. إسم مستخدمك

2. أرباحك بالدولار

3. لطلب الدفع

4. المساحة المستخدمة ( الموقع يعطيك 1000 جيغا )

5. رابط الريفيرال الخاص بك

6.عدد الريفيرال الذي لديك

7. البنوك المدعومة paypal-webmoney-leberty

1. ملفــاتك المرفوعــة

2. تقريــر مفصل عن الأربـاح

3. الريفيرال الخاص بــك

4. لرفع ملــف

5. لترقية عضويتــك

6. لرؤية تفصيل عن الموقع

7. لتسجيــل الخروج من الموقــع

وهذا هو اثبات الدفع ليس شخصي لكن بمساعدتكم سأصل قريبا للحد الادنى وسأضع كل أسبوع اثبات الدفع الخاص بي ان شاء الله





وهذا هو الدليل القاطع بأن الموقع نزيه ويحتسب جميع التحميلات بالثمن الموجود في الجدول



للتسجــــيل في الموقــع إضغط هنا

والسلام خير ختام

الشركة الربحية Neobux (الشركة رقم واحد فى العالم) آخر شرح بالصور الحديثة

---

شركة نيوبوكس Neobux



الشركة المصنفة الأولى عالميا

الشركة تعمل منذ عام 2008 حتى الآن

المصداقية الشديدة والدفع الفورى أهم ما يميزها

عدد الإعلانات المتوفرة يوميا للضغط: 4 قد يزيد عدد الإعلانات عن 4 فى بعض الأوقات

سعر ضغطتك للإعلان الواحد: 0.01 $ (واحد سنت)

سعر ضغطة الريفيرال: 0.005 $ (نصف سنت)

الحد الأدنى لسحب الأرباح: 2 دولار (أى يمكنك سحب أرباحك عندما تصل 2 $)

الدفع على بنكى الألرت باى أو الباى بال


الدفع فورى (أى يصل إلى حسابك فى البنك بمجرد طلبه من الشركة)

شرح الشركة بالصور

أولا للإشتراك بالشركة اضغط على البانر التالى


ثم تابع مع الصور


*****
**

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


*****
**


*****
**

تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.

*****
**
للدخول الى الشركة


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.

*****
**


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


*****
**


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


علامة النجمة المضيئة تدل على أنك لم تقم بضغط الإعلان
عندما تنتهى من ضغط الإعلان تتحول علامة النجمة إلى اللون الباهت

بعد ضغطك على الإعلان يظهر أعلى صفحة الإعلان موقت العد


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.



يجب أن تنتظر حتى يكتمل العد


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.



وتظهر هذه الصورة لتدل على اتمامك لضغط الإعلان بنجاح وحصولك على واحد سنت


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


بعد ضغطك للإعلانات الأربعة ستلاحظ زيادة رصيدك جنب اسمك أعلى الصفحة

أى استفسارات لا تترددوا

وهذه بعض التوضيحات عن بعض الأشياء فى حسابك فى الشركة فى الصورة الآتية


تكبير الصورةتصغير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


توضيحات أخرى عن الشركة

يمكنك زيادة أرباحك من الشركة بزيادة عدد الريفيرال
الريفيرال: هم الأشخاص الذين يشتركون فى الشركة من خلالك وذلك عن طريق الرابط الخاص بك والذى ستجده بعد الضغط على كلمة Banner من داخل حسابك فى الشركة

لا يمكنك بدأ جمع الريفيرال إلا بعد مرور شهر واحد على إشتراكك

وخلى هدفك فى الأول جمع 10 ريفيرال فقط وبكده هيكون مكسبك فى الشهر 7.2 دولار (يعنى 36 جنيه مصرى فى الشهر)
يعنى ممكن تدفع حق فاتورة النت وزياده كمان
وهذا فى مقابل 5 دقائق فقط من وقتك يوميا لضغط الإعلانات

وطبعا ممكن تزود عدد الريفيرال زى ما تحب بعد كده وانت ومهارتك فى جمع الريفيرال وبالتالى تضاعف مكسبك عدة مرات

منتظر ايه؟ ابدأ من دلوقتى واشترك حالا


ملحوظة لا يمكنك الإشتراك بأكثر من حساب واحد على جهازك

أى استفسارات لا تترددوا

منتديات دمعة ألم

منتديات دمعة ألم

محمد فؤاد - طمني عليك

محمد فؤاد - طمني عليك

افتكرنى - مصطفى قمر

افتكرنى - مصطفى قمر

أبعاد التركي >> فيك أختصرت المسافة

أبعاد التركي >> فيك أختصرت المسافة

بيتزآإ سوبريم

بيتزآإ سوبريم .,
■■■


مقآدير العجينة :


2 كآس طحين الكويت
2 ملعقة حليب نيدو
ملعقة كبيرة خميرة فورية
ثلاث أرباع فنجان ( سكر )
ملعقة صغيرة ملح
ثلاث أرباع بيالة ( زيت )
كآس موية دآفية للعجن ...


الطريقة :
1/ تخلطين المكونآت الجافة مع بعض وبعدها تضيفين لها الزيت وتحركينها ,,
2/ تضيفين المويه الدآفيه بالتدريج , و تعجنينها الين تتكور وتصير متماسكة ..
3/ غطي عليها بكيس و احفظيها في مكآن دآفي لحد ماتختمر و تنتفخ , أنا تآخذ مني ( ساعة وربع )..
4/ بعد كذآ تفردينها بالنشآبة , و تحطينها في الصينية ( أنا استخدمت صينية مربعة بدون أطراف ) أحلى و أسهل في التقطيع ..


الحشوة :


1/ الطبقة الأولى : صلصة البيتزآ الجآهزة المعلبة ..
2/ الطبقة الثانية : بصل حلقآت / زيتون شرآيح / فطر شرآيح / فلفل رومي حلقات / لحم الببروني الجآهز شرآيح + لحم همبرجر
( اللحم تحمرينه عالصآج أو التآوة وتقطعينه مكعبات صغيرة , ألذ بكثير من اللحم المفروم العادي و يطعي للبيتزا نكهة مثل بيتزآ المطآعم )
3/ الطبقة الأخيرة : جبن موتزاريلا و حطي على الوجه كم حبة ببروني للتزيين ...





هذي صورة مقآدير الحشوة





هنآ لحم الهمبرجر ( نشويه عالتآوة )





هنآ البيتزآ قبل ندخلهآ الفرن





وهنآ بعد مآ خلصنآهآ ...



■■■

مآإفن الجبن المآإلح

مآإفن الجبن المآإلح ,.


المقآدير :
بيضتين
كاس دقيق ..
نص فنجال حليب بودرة ..
ذرة ملح ..
ملعقتين صغار بكينج باودر ..
نص بيالة زيت ..
ثلاث أرباع كاس ماء ..
شوية كزبرة مفرومة فرم نآعم أو ممكن نعنآع ...
جبن أبيض مالح + جبن شيدر + جبن موزريلا { كلهآ مبشورة ..








الطريقة :
1/ إخفقي البيض + الزيت بخفاق الكيك , ثم ضيفي الطحين + الحليب + الملح + البيكنج بودر + المآء واخفقيهم مع بعض...
2/ ضيفي لهم الجبن بانوآعه + الكزبرة { اخلطيهم بالملعقة مو بالخلاط ... وصبيها في قوآلب الكب كيك ...





3/ اخبزيها في الفرن لحد مآتستوي وتتحمر ...











BRB

سلطة السيزر بالدجآإج

سلطة السيزر بالدجآإج ,.


المقادير :


1/ خس يقطع شرائح كبيرة ..
2/ علبة بوب كورن الدجاج ..
3/ خبز محمص جآهز ( يجي منه نكهآت مختلفة أنا أخترت اللي بنكهة الثوم والجبن )
إذا مآتوفر عندك , ممكن تقطعين خبز التوست مكعبات صغيرة و تحمصينه في الفرن , بس طبعا الجآهز اللي أنا أستعملته أطعم ..
4/ الصوص : 3 ملاعق من كل من ( مايونيز , كتشب , صلصة الرانش ) وممكن تخففينها بشوية
موية ...





الطريقة :


1/ أول طبقة تحطين الخس , ثاني طبقة البوب كورن دجاج بعد ماتقلينه في زيت غزير , و آخر طبقة الخبز المحمص .
2/ اخلطي مقادير الصوص و صبيها على السلطة ...








لون الدجآج نفس لون الخبز المحمص عشآن كذا في هالصورة طالع مآفي فرق بينهم :k:






■■■

خبز بالثوم

خبز بالثوم .,


المقآدير :
خبز فرنسي
4 فصوص ثوم
ملعقتين مايونيز ,, ملعقة جبن سايل
ملعقة زيت زيتون ,, شوية كزبره مفرومة
رشه ملح





الطريقة :


1/ نقطع الخبز الفرنسي لشرائح ...
2/ نهرس الثوم ونضيف له باقي المقادير بعد خلطهآ ( المايونيز والجبن والزيت زيتون والكزبره والملح ) و ندهن فيهآ الشرائح ..






3/ نحمرهآ في الفرن من الأعلى على نار خفيفة لحد ماتتحمر ...









BRB



,.

سلطة المكرونة بالفآإصوليآ الحمرإآء

سلطة المكرونة بالفآإصوليآ الحمرإآء .,


المقآدير :


نص كيس مكرونة مسلوقة ..
نص علبة فآصوليا حمرآء مطبوخة و جآهزة ..
حبة خيآر ..
خس ..
مايونيز + ملح + ليمون + رشة سمآق ..


الطريقة :
اسلقي المكرونة و صفيها و اخلطيهآ مع بآقي المكونآت .. و اتركيها بالثلاجة مدة سآعة قبل التقديم ...








■■■

رولآإت البآإذنجآإن

رولآإت البآإذنجآإن ,.


المقآدير و الطريقة :


1/ البآذنجآن : تقطعينه شرآيح رفيعة و ترصينه في صينية و تدهنينه بزيت الزيتون و تحمرينه من فوق ومن تحت في الفرن ..





2/ الحشوة : فصين ثوم مهروس تحمرينهآ في شوية زيت زيتون ..
و بطاطس تقطعينها مكعبات صغيره و تحمسينها مع الثوم لحد ماتستوي و تتحمر ..
ولا تنسين الملح والفلفل الأسود ..
وفي الأخير تفرمين شوية كزبرة و تخلطينها معآهم ..






3/ الصوص : ملعقتين زبادي + ملعقة طحينية + ليمون + ملح + فص ثوم مدقوق يصب على اللفائف على الوجه ..


4/ زينيها : بالطمآطم الصغيرة أو العآدية إذا ماعندك و ثبتيها بأعوآد الأسنآن ...








■■■

السلطة الإيطآلية الخضرآء

السلطة الإيطآلية الخضرآء .,


■■■


المقآدير :


خيار / طمآطم / خس / أوراق النعنآع / جبن أبيض مآلح / زيتون شرآئح / رشة زعتر / رشة سمآق ...



الطريقة :


1/ قطعي كل مكونات المقآدير مكعبات كبيرة ...
2/ اخلطي الخس والطمآطم و الخيآر والنعنآع مع بعض و ضيفي لهم الملح + الليمون + زيت الزيتون ..
3/ على الوجه ضيفي مكعبآت الجبن و شرآيح الزيتون ( لآ تخلطينهم مع السلطة بالملعقة عشان مآ تذبل الجبنة و تتفتت )
في النهآية رشيهآ بالزعتر والسمآق ...












■■■

احساس مجروح

احساس مجروح

البوم ريمكسات مصريه - مولعها - 2010

Egyptian Remix - Mwala3ha 2010

Ripped From Original CD Q 320.Kpbs



TrackList:
01.Sherien - Oa'l Le Emta
02.Fadl Shaker - Faker Lama Teo'ly
03.Sherien - Mablash
04.Hussien Al Jasmi - Settah Al Sobh
05.Hesham Abbas - De Tareka
06.Zeze Adel - Helm Wala Elm
07.Mohamed Foa'd - Ya Gat Ya Rahet
08.Ehab Tawfik - Adda Alia
09.Zeze Adel - Talab Wa Ana Maly
10.Amr Diab - Tamenny
11.Asala - Ba'a Tabea'y
12.Sherien - Fakrny Eih
13.Mohamed Foa'd - Shayef Nafsak
14.Sherien Wagdy - A'al Ana Fakra
15.Ehab Tawfik - Hya Na'sak
16.Hoda Saa'd - Makontsh
17.Amal Hegazy - Hasebak Tren
18.Amr Diab - Wayah
19.Fadel Shaker - Ana Bahebak
20.Ehab Tawfik - Ah Ya Nary
21.Ayman Zebeb - Hayati We Omri
22.Amer Moneb - Enta Elly Ekhtartak
23.Saber Roba'y - Eih Da Maa'ola
24.Hoda Saa'd - Ma Sadaa'
25.Asmaa Lemnawar - Bas Lama Ashoufak
26.Serin Abdel Nour - Malak We Maly
27.Fadl Shaker - Men Akherha
28.Hesham Abbas - O'damoh


Download Full CD @ 320.Kbps

Fileserve - مباشر
http://www.economyhosting.info/~145184

Hotfile - مباشر
http://www.economyhosting.info/~145183

Sendspace
http://www.economyhosting.info/~145186

Rapidshare
http://www.economyhosting.info/~145189

Megaupload
http://www.economyhosting.info/~145187

البوم سامو زين - دايما - 2010

Samo Zaen - Dayman 2010

Ripped From Original CDQ 320.Kpbs + Cover's



TrackList:
01.Malaksh Daawa Beya
02.Dayman Eneak Wahshany
03.Habetak
04.Betmasel Ala Meen
05.Ayam Fe Baadna Fato
06.El Kalam Aleak
07.Ashan Khater Eneak
08.Fayeaa We Rayeaa
09.Laanek Meaaya
10.Ayamy
11.Dayman Remix


Download Full CD @ 320.Kbps

Fileserve - مباشر
http://www.economyhosting.info/~144806

Hotfile - مباشر
http://www.economyhosting.info/~144799

Mediafire
http://www.economyhosting.info/~144807

Sendspace
http://www.economyhosting.info/~144802

Rapidshare
http://www.economyhosting.info/~144798

Megaupload
http://www.economyhosting.info/~144800

البوم محمد حماقى - حاجة مش طبعية - 2010

Mohamed Hamaki - Haga Mosh Tabe3ya - CD 2010

Original CD @ 192 & 320.Kbps - Golden Rip



Track List:-
01 - Fe Hodn Eneik
02 - Metaakad
03 - Haga Mosh Tabeaya
04 - Kan Mali
05 - Mosh Sahl
06 - Lessa Betkhaf
07 - Law Daayali
08 - Donyeti Etghayaret
09 - Ehsas Fazeea
10 - Betdari
11 - Qol We Etkalem


Download Full Original CD @ 192.Kbps

Rapidshare
http://www.loozlink....nk.php?p=135587

Mediafire
http://www.loozlink....nk.php?p=135583

Usershare
http://www.loozlink....nk.php?p=135584

Sendspace
http://www.loozlink....nk.php?p=135582

ifile.it
http://www.loozlink....nk.php?p=135581

Hotfile
http://www.loozlink....nk.php?p=135585

Slingfile
http://www.loozlink....nk.php?p=135586


Download Full Original CD @ 320.Kbps - Golden Rip

Rapidshare
http://www.loozlink....nk.php?p=135597

Mediafire
http://www.loozlink....nk.php?p=135596

Megaupload
http://www.loozlink....nk.php?p=135593

Sendspace
http://www.loozlink....nk.php?p=135591

Przeklej
http://www.loozlink....nk.php?p=135594

Usershare
http://www.loozlink....nk.php?p=135592

ifile.it
http://www.loozlink....nk.php?p=135589

Hotfile
http://www.loozlink....nk.php?p=135590

Slingfile
http://www.loozlink....nk.php?p=135588

*--------------------------------*

البوم نانسى عجرم - عينى عليك - 2010

Nancy Ajram - Number 7 2010

Ripped From Original CDQ 256.Kpbs + Cover's



TrackList:
01.Hekayt Al Denyeh
02.Baya' We Shater
03.Shiekh Al Shabab
04.Assa'd Allah Mesak
05.Kol Ma Tedy
06.Eih Elly Garali
07.Men Elly Ma Endo
08.Belhadwa
09.Lessa Gaya A'olh
10.Fe Hagat
11.Okey
12.Ya Kther
13.Emta Hashofak
14.Eih Akhbar Nafsetoh
15.Ta'khart Kteer
16.Einy Alek


Download Full CD @ 256.Kbps

Fileserve - مباشر
http://www.economyhosting.info/~144536

Hotfile - مباشر
http://www.economyhosting.info/~144535

Mediafire
http://www.economyhosting.info/~144534

Sendspace
http://www.economyhosting.info/~144533

Rapidshare
http://www.economyhosting.info/~144541

Megaupload
http://www.economyhosting.info/~144542

البوم مودرن 2010 - الجزء الاول لينكات مباشرة على اكثر من سيرفر

Modern 1 2O1O

CD.Q @ 192Kbps


1- Abd el Halem - Ely Rah Rah
2- Tasnem - Law Andak Okht
3- Nader Shams - El Hob Daaf
4- Ahmed Mamdoh - Estana Andaak
5- Abd el Halim - Mahbtnesh
6- Khaled Aman - B el And feek
7- Fouad Alaa - Mabthsesh
8- Ahmed Mamdoh - Aktar men Wahed
9- Karem Yakot - Mahma Ygheb
10- Mohamed El kady - Esha baka
11- Gana saed - Mesh Nawy
12 - Nader Shams - Baed Ahsan
13 - Abd el Halim - Bad Hobk



Download Full Album :- 70MB

Fileserve
http://www.economyhosting.info/~156631
2shared
http://www.economyhosting.info/~156632
Hotfile
http://www.economyhosting.info/~156633
Ifile.it
http://www.economyhosting.info/~156634
kewlfile
http://www.economyhosting.info/~156635
Sendspace
http://www.economyhosting.info/~156636
Mediafire
http://www.economyhosting.info/~156637
Usershare
http://www.economyhosting.info/~156638
Megaupload
http://www.economyhosting.info/~156641
Rapidshare
http://www.economyhosting.info/~156646

E N J Y

البوم راغب علامه - سنين رايحه 2010

Ragheb Alama - Senin Rayha 2O1O

CD.Q @ 192Kbps


01.Sineen Rayha
02.Baw'idik
03.Elli Baid
04.Bitfill
05.Edito Ranna
06.Aleik
07.Khadt Bali
08.Yilab Ala Min
09.Arrab Lahadda
10.Amelt Almoustahil
11.Ma Baetsh Ahlam



نسخة الالبوم الرسمية

Download Full Album :- 67MB

Fileserve
http://www.economyhosting.info/~154948
Hotfile
http://www.economyhosting.info/~154949
Ifile.it
http://www.economyhosting.info/~154951
kewlfile
http://www.economyhosting.info/~154955
Mediafire
http://www.economyhosting.info/~154959
Sendspace
http://www.economyhosting.info/~154960
Usershare
http://www.economyhosting.info/~154961
Megaupload
http://www.economyhosting.info/~154962
Rapidshare
http://www.economyhosting.info/~154963

E N J Y

وصفات طبيعية .. 4 طرق تساعدك على تخفيف الوزن

وصفات طبيعية .. 4 طرق تساعدك على تخفيف الوزن

مـحـيـط ـ مــروة رزق









شهد العالم في الآونة الأخيرة زحف مرض السمنة على أفراده من الكبير للصغير، حيث باتت السمنة مرتبطة بكثير من الأمراض، كارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري وغيرها من الأمراض، معتقدين أن تناول كميات كبيرة من الطعام وانخفاض الحركة والنشاط البدني هو سبب رئيسي في السمنة، وقد أكد خبراء تغذية أن علاج هذا الأمر أصبح ضرورة قصوى، وعليه قدموا أربع نصائح سريعة وفعالة لإعادة المرء إلى رشاقته.

أما أولي هذه الطرق فتتمحور حول تجنب الأطعمة المصنعة، مثل قطع الحلوى أو الشيكولاتة، واستبدالها بالغذاء الطبيعي، مثل الخضروات والفاكهة التي يرى خبراء التغذية أنها أفضل بما لا يقاس.

وبما أن العديد من البدناء يشعرون بالكسل، يشير خبراء التغذية أنه من الممكن استغلال هذه السمنة بشكل إيجابي، بحيث يمكن للشخص زائد الوزن أن يضع أطعمته بأماكن بعيدة عن متناول اليد، مثل الخزائن العالية في المطبخ.

وتكمن أهمية هذه الطريقة الثانية، برأي خبراء التغذية، أن الإنسان الكسول سيفضل كسله على جوعه، وبالتالي فإن وضع الأطعمة في أماكن بعيدة، سيجعله يفكر أكثر من مرة قبل الإقدام على الأكل.

أما الطريقة الثالثة، فهي سهلة وبسيطة، وهي حث الشخص على أكل نصف الكمية التي يأكلها عادة، وإذا ما ألحت عليه شهيته بالاستزادة، فيجب أن يذّكر نفسه أن جسمه ليس مخزنا للأغذية كي يملأه كيفما اتفق.

ويرى خبراء التغذية أن الطريقة الرابعة تكمن في الحذر من بعض برامج الطبخ على التليفزيون، لأن بعضها يطبخ أغذية من شتى الأنواع، بصرف النظر عن قيمتها الغذائية أو قدرتها على زيادة وزن المشاهد، ناهيك عن أنها عادة ما تقدم بصورة جذابة، وهو الأمر الذي يضعف من عزيمة الشخص الذي ينوي إنقاص وزنه.

النوم أسهل الطرق







وقد أوضحت الدراسة أن النوم يمكن أن يكون أحد الأساليب الرخيصة والفعالة لإنقاص الوزن‏، وقد نصح الخبراء بمراجعة كل إنسان لأسلوب حياته وإعادة تقييم موقفه من الغذاء وساعات النوم.‏

ويري الدكتور لويس آرون رئيس جمعية البدانة، أن المرضي إذا كانوا يحصلون علي أقل من‏ 7‏ ساعات من النوم‏,‏ فأنه ينصحهم بإطالة ساعات النوم العميق مع قفل العين وليس مجرد الاستلقاء،‏ فمن الممكن مع إطالة ساعات النوم ـ علي حد قوله ـ أن يحصل المرضي السمان علي إحساس أكبر بالامتلاء ومن المؤكد أنهم تلقائياً سوف يقللون من أوزانهم‏.

وفي دراسة لفريق من الباحثين بجامعة شيكاجو، أظهرت نتائج الأبحاث أن الافتقار إلي النوم يخل بالتوازن الهرموني للجسم‏,‏ مما يؤدي إلي نقص في إفراز مادة "ليبتين" التي تساعد الجسم علي الشعور بالامتلاء‏,‏ مع زيادة في إفراز مادة‏ "جريلين"‏ التي تدفع الإنسان للإحساس بالجوع والبحث عن الطعام‏,‏ وكنتيجة لذلك يعتقد الإنسان أنه جائع حتي إذا لم يكن جائعاً‏,‏ ويقوم بالتهام المزيد من الطعام‏.‏

وقد أكدت نتائج الأبحاث الحديثة أن العناصر أو الشوارد الحرة تلعب دوراً خطيراً ليس فقط في الإصابة بالشيخوخة المبكرة وجعلك تبدو أكبر من سنك الحقيقي ولكن أيضاً في إصابتك بالبدانة والسمنة المفرطة‏.‏

ويؤكد الدكتور زين أندروز أستاذ الغدد الصماء بجامعة موناش باستراليا، أن هذه الشوارد الحرة المؤكسدة تتلف خلايا التي تدق لنا الأجراس وتخبرنا بأننا أصبحنا من البدناء‏.‏

وتظهر الشوارد الحرة عندما نأكل شيئا ما‏,‏ ولكنها تسود بشكل خاص عندما نلتهم أو نبالغ في تناول قطع الحلوي والشيكولاتة والشيبسي والمواد الأخري الكربوهيدراتية‏،‏ ومع كل سنة تمر تعاني دلالات الامتلاء هذه من التآكل والتمزق وتتسبب في ضعف الإشارة الحمراء أو ناقوس الإنذار الذي يخبرنا بضرورة التوقف عن الطعام وتظل شهيتنا مفتوحة‏,‏ ومن المحتمل كاستجابة لهذا العطل تتضخم المعدة ويصبح حجمها أكبر‏,‏ ويتمثل السبيل الوحيد لمحاربة هذا الاتجاه في تجنب الوجبات السريعة المشبعة بالدهن‏,‏ والإكثار من تناول الفاكهة والخضر الملونة المليئة بمضادات الأكسدة‏,‏ خاصة الموالح والطماطم والفلفل وغيرها‏.‏

أطعمة تساعدك على إنقاص وزنك

الفجل الأبيض له مفعول السحر








وللتخلص من السمنة، أكدت دراسة علمية حديثة أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

ويري الأطباء أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة ، لذا ينصحون بأن لا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35 في المائة من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف.

والتونه تقلل وزنك

كما نصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة بضرورة تناول التونة أو السلمون مرة واحدة يومياً، حيث تساعد مثل هذه الأغذية علي خفض الوزن بشكل أفضل، مع تحسين الصحة العامة للجسم.

وقد أشار إخصائى التغذية إلى أنه إذا لم يستطيع الشخص تناول الأغذية المتعلقة بالسمك، فعليه بتناول البديل وهو زيت السمك.

كما أظهرت دراسة علمية أجريت بجامعة كيوشو في اليابان‏ قدرة الشاى الاخضر على التخلص من الوزن الزائد، وذلك قدرته على تخفيض نسبة الدهون والكوليسترول فى الدم.

وقد نجح الباحثون مؤخراً فى تطوير أقراص تضم خلاصة الشاي الأخضر بما تحتويه من كاتشين‏‏، وبوليفينول، وكافيين،‏ لتؤدي إلي زيادة حرق دهون الجسم علي مدار اليوم‏‏ وأكسدتها‏.

وبرتقالة واحدة تفيدك







وكشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول برتقالة واحدة في اليوم يحمي من الإصابة ببعض الأمراض السرطانية ويقلل الإصابة بالسمنة، وأن الموالح بصفة عامة يمكن أن تقلل من الاصابة بسرطان الفم والحنجرة بنسبة 50 % ، هذا بالاضافة أن البرتقال يحد من أمراض القلب والسمنة ويقدم فوائد عديدة لمرضى السكري.

وأكدت الدراسة أيضا أن تناول برتقالة واحدة ومعها 5 فواكه وخضر يومياً ، يمكن أن يقلل خطر الاصابة بالجلطة بنسبة 19 %.

نصائح تخلصك من السمنة

وللتغلب على هذه المشكلة يجب اتباع نظام الصحة في التمثيل الغذائي أو ما يعرف بنظام تدوير الغذاء، أو ما يعرف أحياناً بنظام الغذاء الدوري ويعتمد هذا النظام علي عدة العوامل منها، إدخال نوعيات من الغذاء لكل يوم على حدة ولا تكرر خلال وجبات الإفطار- الغداء- العشاء بين الوجبات إلا بشكل بسيط مثل تكرار الخضروات الطازجة "السلطات".

كذلك عدم تناول النشويات وخاصةً نفس النوع إلا بعد مرور ما يقرب من ثلاثة إلى أربعة أيام وعلى ألا تكرر أيضاً في اليوم نفسه، بالإضافة لاختيار نوعيات من كل من البروتين الحيواني والبروتين النباتي وتوزع على مدار ستة أيام في الأسبوع ويسمح بتكرارها فقط في وجبتي الغداء والعشاء يوم واحد.









وباتباع هذه التعليمات يمكن القول بأن الجسم يتعرض يومياً لنظام غذائي جديد وبشكل يفاجئ الجسم فيتعرض التمثيل الغذائي لتغيرات فجائية وبالتالي تكون سرعة الاستجابة مفيدة جداً في عمليات حرق الدهون المستمرة.

لأن الغذاء مهما كانت نوعياته فمعدل الحرق لا يزال عالياً وذلك بإتباع النظام الغذائي الدوري ويحمل هذا النظام فوائد أخرى غير حرق الدهون فهو يعمل على إزالة المواد المؤكسدة في الجسم بشكل يومي ويمنع تراكم المزيد منها على أساس أن معدل التمثيل الغذائي إذا استمر بشكل ثابت فإن جميع وظائف الجسم الحيوية مثل الكبد والكلى تبقى في حالة وظيفية وصحية مرتفعة.

وتبدو أحد أهم أسباب السمنة هو تناول الطعام الخطأ في المواعيد الخطأ وذلك على مدار اليوم أو الأسبوع إذ ان مجرد إعادة ترتيب نوعيات الغذاء وإعادة تدويرها على مدار اليوم والأسبوع تتيح للجسم فرصة كبيرة لتشغيل ماكينة الحرق الذاتية وبشكل منتظم مما يساعد على التخلص من الدهون أولاً بأول.

فاّذا كان الغذاء هو المتهم الرئيس في إحداث السمنة فإن الغذاء أيضاً هو العامل الرئيس في تخليصك من السمنة والوزن الزائد ولكن بشرط استخدامه تحت شروط صحية ومناسبة للجسم.

ما هو التوحد ؟ أشكال التوحد ، أسباب التوحد، طرق العلاج المتوفرة للمصابين

التوحـــد: هو إعاقة متعلقة بالنمو عادة ما تظهر خلال السنوات الثلاث الأولى من عمر الطفل.ما هو التوحد ؟ وهي تنتج عن اضطراب في الجهاز العصبي مما يؤثر على وظائف المخ، ويقدر انتشار هذا الاضطراب مع الأعراض السلوكية المصاحبة له بنسبة 1 من بين 500 شخص. وتزداد نسبة الإصابة بين الأولاد عن البنات بنسبة 4:1، ولا يرتبط هذا الاضطراب بأية عوامل عرقية، أواجتماعية، حيث لم يثبت أن لعرق الشخص أو للطبقة الاجتماعية أو الحالة التعليمية أوالمالية للعائلة أية علاقة بالإصابة بالتوحد.


ويؤثر التوحد على النموالطبيعي للمخ في مجال الحياة الاجتماعية ومهارات التواصل communication skills . حيث عادة ما يواجه الأطفال والأشخاص المصابون بالتوحد صعوبات في مجال التواصل غيراللفظي، والتفاعل الاجتماعي وكذلك صعوبات في الأنشطة الترفيهية. حيث تؤدي الإصابة بالتوحد إلى صعوبة في التواصل مع الآخرين وفي الارتباط بالعالم الخارجي. حيث يمكن أن يظهر المصابون بهذا الاضطراب سلوكاً متكرراً بصورة غير طبيعية، كأن يرفرفوا بأيديهم بشكل متكرر، أو أن يهزوا جسمهم بشكل متكرر، كما يمكن أن يظهروا ردوداً غيرمعتادة عند تعاملهم مع الناس، أو أن يرتبطوا ببعض الأشياء بصورة غير طبيعية، كأن يلعب الطفل بسيارة معينة بشكل متكرر وبصورة غير طبيعية، دون محاولة التغيير إلى سيارة أو لعبة أخرى مثلاً، مع وجود مقاومة لمحاولة التغيير. وفي بعض الحالات، قدي ظهر الطفل سلوكاً عدوانياً تجاه الغير، أو تجاه الذات



أشكال التوحد /
عادة ما يتم تشخيص التوحد بناءعلى سلوك الشخص، ولذلك فإن هناك عدة أعراض للتوحد، ويختلف ظهور هذه الأعراض من شخص لآخر، فقد تظهر بعض الأعراض عند طفل، بينما لا تظهر هذه الأعراض عند طفل آخر، رغم أنه تم تشخيص كليهما على أنهما مصابان بالتوحد. كما تختلف حدة التوحد من شخص لآخر.


هذا ويستخدم المتخصصون مرجعاً يسمى بالـ DSM-IV Diagnostic and Statistical Manual الذي يصدره اتحاد علماء النفس الأمريكيين، للوصول إلى تشخيص علمي للتوحد. وفي هذا المرجع يتم تشخيص الاضطرابات المتعلقة بالتوحد تحت العناوين التالية:
اضطرابات النمو الدائمة Pervasive Developmental Disorder (PDD)، التوحد autism، اضطرابات النمو الدائمة غير المحددة تحت مسمى آخر PDD-NOS (not otherwise specified)، متلازمة أسبرجر Asperger’s syndrome، ومتلازمة رَت Rett’s syndrome،واضطراب الطفولة التراجعي Childhood Disintegrative Disorder.
ويتم استخدام هذه المصطلحات بشكل مختلف أحياناً من قبل بعض المتخصصين للإشارة إلى بعض الأشخاص الذين يظهرون بعض، وليس كل، علامات التوحد. فمثلاً يتم تشخيص الشخص على أنه مصاب "بالتوحد" حينما يظهر عدداً معينا من أعراض التوحد المذكورة في DSM-IV، بينما يتم مثلاً تشخيصه على أنه مصاب باضطراب النمو غير المحدد تحت مسمى آخر PDD-NOS حينمايظهر الشخص أعراضاً يقل عددها عن تلك الموجودة في "التوحد"، على الرغم من الأعراض الموجودة مطابقة لتلك الموجودة في التوحد. بينما يظهر الأطفال المصابون بمتلازمتيأسبرجر ورت أعراضاً تختلف بشكل أوضح عن أعراض التوحد. لكن ذلك لا يعني وجود إجماعبين الاختصاصيين حول هذه المسميات، حيث يفضل البعض استخدام بعض المسميات بطريقة تختلف عن الآخر.



[color=#8B0000]أسباب التوحد /[/color]
لم تتوصل البحوث العلمية التي أجريت حول التوحد إلى نتيجة قطعية حول السبب المباشر للتوحد، رغم أن أكثر البحوث تشير إلى وجود عامل جيني ذي تأثير مباشر في الإصابة بهذا الاضطراب، حيث تزداد نسبة الإصابة بين التوائم المطابقين (من بيضة واحدة) أكثر من التوائم الآخرين (من بيضتين مختلفتين)، ومن المعروف أن التوأمين المتطابقين يشتركان في نفس التركيبة الجينية. كما أظهرت بعض صور الأشعة الحديثة مثل تصوير التردد المغناطيسي MRI و PET وجود بعض العلامات غير الطبيعية في تركيبة المخ، مع وجود اختلافات واضحة في المخيخ، بما في ذلك في حجم المخ وفي عدد نوع معين من الخلايا المسمى "خلايا بيركنجي Purkinje cells. ونظراً لأن العامل الجيني هو المرشح الرئيس لأن يكون السبب المباشر للتوحد،فإنه تجرى في الولايات المتحدة بحوثاً عدة للتوصل إلى الجين المسبب لهذا الاضطراب.


ولكن من المؤكد أن هناك الكثير من النظريات التي أثبتت البحوث العلمية أنها ليست هي سبب التوحد، كقول بعض علماء التحليل النفسي وخاصة في الستينيات أن التوحد سببه سوء معاملة الوالدين للطفل، وخاصة الأم، حيث إن ذلك عار عن الصحة تماماً وليست له علاقة بالتوحد. كما أن التوحد ليساً مرضاً عقلياً، وليست هناك عوامل مادية في البيئة المحيطة بالطفل يمكن أن تكون هي التي تؤدي إلى إصابته بالتوحد.




طرق العلاج المتوفرة للمصابين بالتوحد
فيما يلي نبذة عن بعض طرق العلاج المتوفرة للأشخاص المصابين بالتوحد، علماً بأنه يجب التأكيدعلى أنه ليست هناك طريقة علاج واحدة يمكن أن تنجح مع كل الأشخاص المصابين بالتوحد،كما أنه يمكن استخدام أجزاء من طرق علاج مختلفة لعلاج الطفل الواحد.


طرق العلاج القائمة على أسس علمية
وهي تشمل طرق العلاج التي قام بابتكارها علماء متخصصون في العلوم المتعلقة بالتوحد (كعلم النفس، والطب النفسي، وأمراض اللغة، والتعليم) وقدأتت طرق العلاج هذه بعد جهود طويلة في البحث العلمي، ولذا فإنها تملك بعض المصداقية، على الرغم من الانتقادات التي وجهت لكل من هذه الطرق. حيث لا توجد حتى الآن طريقة واحدة خالية من العيوب أو صالحة لعلاج نسبة كبيرة من الأطفال المصابين بالتوحد. بالإضافة إلى عدم وجود دراسات علمية دقيقة وأمينة ومحايدة تثبت، دون شك،نجاح طرق العلاج هذه. على الرغم من وجود دراسات قليلة العدد، معظمها من قبل مبتكري هذه الطرق، تثبت نجاح وفاعلية طرق العلاج أو التدخل الخاصة بهم. وأود التنبيه إلى أن هناك ثغرات واضحة وكبيرة في كل من هذه الطرق، على الرغم من أنها مبنية عامة على جهود كبيرة في البحث، ولذا فإن هناك كثيراً من النقد موجه لهذه الطرق "العلمية"،ولكنها رغم ذلك فإنها تعتبر محاولات جيدة للوصول إلى طريقة ناجعة لعلاج أو تأهيل الأشخاص التوحديين، ومنها:
o طريقة لرفاس - العلاج السلوكي
o طريقة تيتش
o برنامج فاستفورورد


طرق العلاج غير القائمة على أسس علمية واضحة:
o التدريب على التكامل السمعي
o التواصل المُيسر
o العلاجبالتكامل الحسي


· طريقة لوفاس Lovaas:تسمى كذلك بالعلاج السلوكي Behaviour Therapy، أو علاج التحليل السلوكيBehaviour Analysis Therapy. ونعتبرواحدة من طرق العلاج السلوكي، ولعلها تكون الأشهر، حيث تقوم النظرية السلوكية على أساس أنه يمكن التحكم بالسلوك بدراسة البيئة التي يحدث بها والتحكم في العوامل المثيرة لهذا السلوك، حيث يعتبر كل سلوك عبارة عن استجابة لمؤثر ما. ومبتكر هذهالطريقة هو Ivor Lovaas، أستاذ الطب النفسي في جامعة لوس أنجلوس (كاليفورنيا) UCLA،حيث يدير الآن مركزاً متخصصاً لدراسة وعلاج التوحد. والعلاج السلوكي قائم على نظريةالسلوكية والاستجابة الشَرطية في علم النفس. حيث يتم مكافئة الطفل على كل سلوك جيد،أو على عدم ارتكاب السلوك السيئ، كما يتم عقابه (كقول قف، أو عدم إعطائه شيئاً يحبه) على كل سلوك سيئ . وطريقة لوفاس هذه تعتمد على استخدام الاستجابة الشرطية بشكل مكثف، حيث يجب أن لا تقل مدة العلاج السلوكي عن 40 ساعة في الأسبوع، ولمدة غيرمحددة. وفي التجارب التي قام بها لوفاس وزملاؤه كان سن الأطفال صغيراً، وقد تم انتقاؤهم بطريقة معينة وغير عشوائية، وقد كانت النتائج إيجابية، حيث استمر العلاج المكثف لمدة سنتين . هذا وتقوم العديد من المراكز بإتباع أجزاء من هذه الطريقة. وتعتبر هذه الطريقة مكلفة جداً نظراً لارتفاع تكاليف العلاج، خاصة مع هذا العددالكبير من الساعات المخصصة للعلاج. كما أن كثيراً من الأطفال الذين يؤدون بشكل جيد في العيادة قد لا يستخدمون المهارات التي اكتسبوها في حياتهم العادية.


طريقة تيتشTEACCH:
الاسم هو اختصار لـ Treatment and Education of Autistic and Related Communication Handicapped Children (أي علاج وتعليم الأطفال المصابين بالتوحد وإعاقات التواصل المشابهة له). ويتم تقديم هذه الخدمة عن طريق مراكز تيتش في ولاية نورث كارولينا في الولايات المتحدة الأمريكية، حيث تدار هذه المراكز بوساطة مركز متخصص في جامعة نورث كارولينيا يسمى بـ Division TEACCH،ويديره الأساتذة Eric Schopler و Gary Mesibov، وهما من كبار الباحثين في مجال التوحد. وتمتاز طريقة تيتش بأنها طريقة تعليمية شاملة لا تتعامل مع جانب واحد كاللغة أو السلوك، بل تقدم تأهيلاً متكاملاً للطفل عن طريق مراكز تيتش المنتشرة في الولاية، كما أنها تمتاز بأن طريقة العلاج مصممة بشكل فردي على حسب احتياجات كل طفل. حيث لا يتجاوز عدد الأطفال في الفصل الواحد 5-7 أطفال مقابل مدرسة ومساعدة مدرسة، ويتم تصميم برنامج تعليمي منفصل لكل طفل بحيث يلبي احتياجات هذا الطفل.


فاست فورورد Fast forward:هو عبارة عن برنامج إلكتروني يعمل بالحاسوب (الكمبيوتر)، ويعمل على تحسين المستوى اللغوي للطفل المصاب بالتوحد. وقد تم تصميمبرنامج الحاسوب بناء على البحوث العلمية التي قامت بها عالمة علاج اللغة بولا طلال Paula Tallal على مدى 30 سنة تقريباً، حتى قامت بتصميم هذا البرنامج سنة 1996 ونشرتنتائج بحوثها في مجلة "العلم Science"، إحدى أكبر المجلات العلمية في العالم. حيث بينت في بحثها المنشور أن الأطفال الذين استخدموا البرنامج الذي قامت بتصميمه قد اكتسبوا ما يعادل سنتين من المهارات اللغوية خلال فترة قصيرة. وتقوم فكرة هذاالبرنامج على وضع سماعات على أذني الطفل، بينما هو يجلس أمام شاشة الحاسوب ويلعب ويستمع للأصوات الصادرة من هذه اللعب. وهذا البرنامج يركز على جانب واحد هو جانب اللغة والاستماع والانتباه، وبالتالي يفترض أن الطفل قادر على الجلوس مقابل الحاسوب دون وجود عوائق سلوكية. ونظراً للضجة التي عملها هذا الابتكار فقد قامت بولا طلال بتأسيس شركة بعنوان "التعليم العلمي Scientific Learning" حيث طرحت برنامجها تحت اسم Fast Forward، وقامت بتطويره وابتكار برامج أخرى مشابهة، كلها تركز على تطويرالمهارات اللغوية لدى الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النمو اللغوي. ولم تجر حتى الآن بحوث علمية محايدة لقياس مدى نجاح هذا البرنامج مع الأطفال التوحديين،وإن كانت هناك روايات شفهية بأنه قد نجح في زيادة المهارات اللغوية بشكل كبير لدىبعض الأطفال.


التدريب على التكامل السمعيAIT) Auditory Integration Training ):
تقوم آراء المؤيدين لهذه الطريقة بأن الأشخاص المصابين للتوحد مصابي نبحساسية في السمع (فهم إما مفرطين في الحساسية أو عندهم نقص في الحساسية السمعية)،ولذلك فإن طرق العلاج تقوم على تحسين قدرة السمع لدى هؤلاء عن طريق عمل فحص سمع أولاً ثم يتم وضع سماعات إلى آذان الأشخاص التوحديين بحيث يستمعون لموسيقى تم تركيبها بشكل رقمي (ديجيتال) بحيث تؤدي إلى تقليل الحساسية المفرطة، أو زيادةالحساسية في حالة نقصها. وفي البحوث التي أجريت حول التكامل أو التدريب السمعي،كانت هناك بعض النتائج الإيجابية حينما يقوم بتلك البحوث أشخاص مؤيدون لهذه الطريقةأو ممارسون لها، بينما لا توجد نتائج إيجابية في البحوث التي يقوم بها أطراف معارضون أو محايدون، خاصة مع وجود صرامة أكثر في تطبيق المنهج العلمي. ولذلك يبقى الجدل مستمراً حول جدوى هذه الطريقة.


التواصل المُيَّسر Facilitated Communication:
وقد حظيت هذه الطريقة على اهتمام إعلامي مباشر، وتناولتها كثير من وسائل الإعلام الأمريكية، وتقوم على أساس استخدام لوحة مفاتيح ثم يقوم الطفل باختيار الأحرف المناسبة لتكوين جمل تعبر عن عواطفه وشعوره بمساعدة شخص آخر، وقدأثبتت معظم التجارب أن معظم الكلام أو المشاعر الناتجة إنما كانت صادرة من هذاالشخص الآخر، وليس من قبل الشخص التوحدي. ولذا فإنها تعتبر من الطرق المنبوذة، على الرغم من وجود مؤسسات لنشر هذه الطريقة.


العلاج بالتكامل الحسي Sensory Integration Therapy: وهو مأخوذ من علم آخر هو العلاج المهني، ويقوم على أساس أن الجهاز العصبي يقوم بربط وتكامل جميع الأحاسيس الصادرة من الجسم، وبالتالي فإن خللاً في ربط أو تجانس هذه الأحاسيس (مثل حواس الشم، السمع، البصر، اللمس، التوازن،التذوق) قد يؤدي إلى أعراض توحدية. ويقوم العلاج على تحليل هذه الأحاسيس ومن ثم العمل على توازنها. ولكن في الحقيقة ليس كل الأطفال التوحديين يظهرون أعراضاً تدل على خلل في التوازن الحسي، كما أنه ليس هناك علاقة واضحة ومثبتة بين نظرية التكامل الحسي ومشكلات اللغة عند الأطفال التوحديين. ولكن ذلك لا يعني تجاهل المشكلات الحسية التي يعاني منها بعض الأطفال التوحديين، حيث يجب مراعاة ذلك أثناء وضع برنامج العلاج الخاص بكل طفل. ورغم أن العلاج بالتكامل الحسي يعتبر أكثر "علمية" من التدريب السمعي والتواصل الميسر حيث يمكن بالتأكيد الاستفادة من بعض الطرق المستخدمة فيه، إلا أنني أرى أن هناك مبالغة في التركيز على هذا النوع من العلاج على حساب عوامل أخرى أكثر أهمية.


العلاج بهرمون السكرتينSecretin:السكرتين: وهو هرمون يفرزه الجهاز الهضمي للمساعدة في عملية هضم الطعام. وقد بدأ البعض بحقن جرعات من هذا الهرمون للمساعدة في علاج الأطفال المصابين بالتوحد. هل ينصح باستخدام السكرتين: في الحقيقة ليس هناك إجابة قاطعة بنعم أو لا،لأنه في النهاية لا أحد يشعربمعاناة آباء الأطفال التوحديين مثلما يشعرون هم بها، وهناك رأيان حول استخدام السكرتين لعلاج التوحد. هناك الرأي المبني على أساس أقوال بعض (في بعض الأحيان مئات؟) الآباء الأمريكان الذين استخدموه ووجدوا تحسناً ملحوظاً في سلوك أطفالهم،ويشجع عدد قليل من الباحثين في مجال التوحد على استخدام مثل هذا العلاج، ولعل أشهرهم هو ريملاند. وفي المقابل هناك آراء بعض العلماء الذين يشككون في فاعلية هذاالهرمون، ولعل أخر دراسة حول هذا، كانت تلك التي نشرت في مجلة نيو انجلندالطبية1999(إحدى أشهر المجلات الطبية الأكاديمية في العالم) في 9 ديسمبر والتي لم تجد أثراً ايجابياً للسكرتين، بل إن هناك بعض العلماء ممن يحذرون من استخدامه، نظراً لأنه لم يتم تجريب هذا الهرمون على الحيوانات، ويحذرون من احتمال وجود آثارجانبية سلبية قد لا نعرف ماهيتها. وفي الحقيقة فإن الجدل ما زال مستمراً، خاصة مع وجود روايات من قبل بعض الإباء حول تحسن سلوك أطفالهم بالإضافة إلى وجود بضعة دراسات تؤيد استخدام السكرتين، لكنها لم تنشر في مجلات معروفة، مما يثير بعض الشبهات حول أسلوب البحث والمنهجية في هذه الدراسات. والخلاصة، هو أنه من الصعب بالنسبة لي شخصياً أن أنصح باستخدام السكرتين، أو عدم استخدامه أيضاً، خاصة وأن هذاالنوع من العلاج ما زال في مرحلة التجريب. ولكن يجب على الآباء أن يحذروا من التكلفة المالية لهذا العلاج، لذا يجب على آباء الأطفال التوحديين أن ينظرواإلى هاتين الناحيتين، في حالة رغبتهم في "تجريب" هذا العلاج، كما يجب أن يستشيروا بعض الأطباء المتخصصين في هذا الأمر، وأن يتأكدوا من عدم وجود أية آثار جانبية سلبية له. كما يجب أن ينظروا إلى تكلفة العلاج، خاصة إذا رغبوا في الذهاب إلى الخارج، حيث تبلغ تكلفة الحقنة الواحدة من السكرتين حوالي 300 دولار أمريكي، وربمايحتاج الطفل إلى حقن أخرى كل 9 أشهر، حيث قد يكون من الأجدى في بعض الحالات التركيزعلى البرامج التعليمية والتي تركز على تغيير سلوك الطفل إلى الأفضل... كما أنه من المهم بالنسبة للآباء أن يحذروا دائماً من تلك الحلول السحرية التي تبسط الأمور،والتي تعتمد على حالات نجاح فردية قد لا تتكرر مع كثير من الأطفال الآخرين.


إذن ما هي أفضل طريقة للعلاج?بسبب طبيعة التوحد، الذي تختلف أعراضه وتخف وتحد من طفل لآخر،ونظراً للاختلاف الطبيعي بين كل طفل وآخر، فإنه ليست هناك طريقة معينة بذاتها تصلح للتخفيف من أعراض التوحد في كل الحالات. وقد أظهرت البحوث والدراسات أن معظم الأشخاص المصابين بالتوحد يستجيبون بشكل جيد للبرامج القائمة على البُنى الثابتة والمُتوقعة (مثل الأعمال اليومية المتكررة والتي تعود عليها الطفل)، والتعليم المصمم بناء على الاحتياجات الفردية لكل طفل، وبرامج العلاج السلوكي، و البرامج التي تشمل علاج اللغة، وتنمية المهارات الاجتماعية، والتغلب على أية مشكلات حسية. على أن تدار هذه البرامج من قبل أخصائيين مدربين بشكل جيد، وبطريقة متناسقة،وشاملة. كما يجب أن تكون الخدمة مرنة تتغير بتغير حالة الطفل، وأن تعتمد على تشجيع الطفل وتحفيزه، كما يجب تقييمها بشكل منتظم من أجل محاولة الانتقال بها من البيت إلى المدرسة إلى المجتمع. كما لا يجب إغفال دور الوالدين وضرورة تدريبهما للمساعدة في البرنامج، وتوفير الدعم النفسي والاجتماعي لهما.